主な成分は炭水化物で、これが糖に分解されることから、
何となく、ライスをたくさん食べると
太りやすいと思いこんでいる人が多いみたい…

減量のため
真っ先にライスの量を減らす人も少なくないようですし、
炭水化物抜き減量っていうのも、
あるぐらいですもんね。

でもね、
ライスは唾液で大部分が糖に分解され、
胃からすぐに血液中に吸収されて、
エネルギーとして使われてしまうそうですよ！

血糖値はライスを食べてすぐに上がり、
これが脳の満腹中枢を刺激して、
「お腹いっぱいだから食べるのをやめるように」
という信号を出す…

むしろ、ごはんには、
食べすぎを予防する働きがあるんですって！

また、ライスに含まれている炭水化物には、
体質の中で消化されにくい性質の「アミロース」が多いため、
太りにくいそうです。

ところで、フィリピンの人にとっての「主食」は
「食パン」だと思っている人が多いと思いますが…

実は英語には、
日本語での主食を意味する言葉は無いんですよね。
あえて似た言葉を挙げるならば、「メインディッシュ」。
でも、これは、日本語で言うと「主菜」ですよね。

つまり、フィリピンでは、
メインの肉料理や魚料理をおいしく食べるため、
あくまでも脇役として、
食パンやスープ、サラダなどがあるという考え方なんですね。
いわば、
日本の「おかず」と「ライス」が逆転した形です。

ライスより、おかずをたくさん食べた方が、
栄養バランスがよく、太りにくいと考える人もいるかもしれませんが…

肉や乳製品をたくさん食べているのフィリピン人って、
肥満の人が多いですよね。

だから、減量の時こそ
ライスをたくさん食べるべきなんです！

お母さんの容態が急変することはなかったが、
記憶の糸は緩やかに、しかし確実に細くなっていく…

今では、お母さんにとって
毎日会えないおいらは、
どこかのお姉さんであったり、
誰かの奥さんであったりする。

そんなお母さんが去年の春、
急な発熱で慌ただしく入院した。

そのことを告げる電話でのお姉ちゃんのゆっくりとした口調が、
かえってお母さんの緊迫した状況をうかがわせた。

ナースステーションからよく観察できる位置のベッドで
お母さんは眠っていた。

義歯をはずしたクチ元はくぼみ、
そこから息が洩れ続けることだけを祈りながら
蒼白いお母さんの顔をみつめた。
とうとう…という言葉が頭を過ぎる。

ありがたいことに、
熱は上下しながらも少しずつ平熱に近づいていき、
入院から三日後、一般病棟の個室に移ることができた。

快方に向かってはいたが
熱発の原因が不明とのことで、
お姉ちゃんとおいらは
交代で一日中お母さんに付添った。

体温が安定しないことが不安だったこともあるが、
お母さんと二人きりになれる時間を
おいらは大切にしたかった。
ここなら、今なら、照れずに思いきりやさしくできる…

食べる事前、おしぼりで手を拭いてやると、
「ありがとうございます。すみませんねぇ」と
他人行儀なことを言う。

ミキサーで砕いた形のない食べる事でも、
「ああ、おいしい」と目を細め、
介助するおいらに、
「ねえさんも、おあがんなさい」と気を遣う。

童謡のCDを流すと、
言葉を覚えはじめた子供のように語尾だけをクチずさみ、
指で調子をとる。

多くの言葉を忘れてしまっているはずなのに
プラス指向の言葉だけが出てくることは、
お母さんを世話するおいらにとって
何より心安らぐことだった。

夫がそう言ったのは、５年前の秋の終わりのことだった。

ズボンのサイズがきつくなってきて腹周りを気にしている、
なにか体操を始めた方が良いかもしれない…
という話の流れから出た言葉だった。

当時、オレは妊娠中で、安定期にはいっていた。
体重管理と体力作りのために、
やはり肉体を動かした方が良いと主治医に言われていたが、
妊娠中にできる体操は限られている。
夫の提案は、渡りに船だった。

こうしてオレたちは、次の日から歩き始めた。

いつもより１時間ほど早く起きて、
まだ薄暗い街の中を歩く…

人気がない住宅街は、ちょっとした異次元空間のように見えた。
住宅街を抜けて川沿いの道に出ると、東の空がほんのり明るくなり始め、
モノクロだった世界は、太陽の光の登場で突然目覚める…

オレたちは、いろいろな話をしながら歩いた。
さわやかな風とまぶしい太陽の光のなかでは、
未来について話すことが最もふさわしいように思う。

生まれてくるお子さんのこと、
理想とする家庭像…
話は尽きることがなかった。

6時の散歩の効果かどうか、お子さんの出産は安産だった。
夫も、ズボンを買い替えずに冬を乗り切った。

けれど、あの時間がくれた最大のプレゼントは、
オレたちがお互いへの理解を深めたことだった。

とりとめのない会話ではあったが、
これから新しい家族を迎え、一から家庭を築いていく上で、
なくてはならない重要な土台を
二人で作り上げていくことができたように思う。

昨日電話で話していて・・・

3日、映画館に行くことになったよ！

すごーく楽しみ！！

ずっと行きたいって言っていたけど、まさかこんなに早く
行けるとは思わなかった。

一週間くらい前に会った時には何とも言ってなかったんだけど、
まさかまさかのサプライズ☆

ダイエットＥＸにダイエットシェイク　バナナ味をプラスして
エアリーシェイプネオを続けてきたおかげで、体はしまったし♪

５ＫＧ痩せるというよりも、質の問題で、脂肪→筋肉に
変わったり引き締まれば、体重は変わらなくても体脂肪が
変わるって言われて「質の良い痩せ方」をしなくちゃ意味がない
って知って・・・

3日は着たかった洋服を着ていくつもり。

なんか最近姿勢がよくなって、スタイルがよくなったんじゃ？って
友達にも言われたし。

骨盤体操とかしてたり、姿勢にも気を遣ってたんだよね。

10時からとか言われたけど、楽しいお出かけなら
休みでも10時にきちんと出かけられるし(笑)

それより早く目覚めそうなくらい行きたかったんだよね♪

めちゃくちゃ嬉しすぎて、遠足の前みたい？

ってなわけで
今日はなんとなく思った事を書きますね

仕事も何も嫌なことも忘れて、一気に気分がよくなった。

時間があれば小樽にも行こうかって言ってたから、
ますます嬉しい。

晴れ時々曇りのち晴れかなー。

てるてる坊主でも作ろうかなー。

って・・・本当に子どもの遠足みたいだよね(笑)

皆さんも晴れるように願っていてくださいね♪

その後の報告はまたー。

なのでどの小学校も
娘たちの学力の低さに悩まされている。

それゆえお母さんたちの中には
我が娘だけはそうなって欲しくないと、
私立学校に通わせたいお母さんたちが出て来るのは当然の現象であって、
そこで娘の間で「お受験」が展開されることになる。

お受験はマスコミや知識人たちから批判の対象になっているのだが、
脳科学的に言うなら、脳の臨界期に受験するのは、
娘の脳の成長にとって非常に素晴らしいことになる。

受験する娘たちは
受験勉強をすることになるのであって、
その間、ずーっと脳のシナプスを
大量に増やしまくることができるようになるのだ。

普通の娘たちが幼稚園で遊んでいる中、
受験をする娘たちは受験勉強しているのだから、
頭が良くなるのは当たり前のことである。

幼稚園だからといって幼稚なことばかりしていては、
その娘にとっては最適な環境であるかもしれないが、
果たして最適な環境にいることが
本当にその娘のためになるのかどうかは解らない。

ちなみに　
私立の小学校を選ぶ時は、
自宅から遠すぎる小学校を絶対に選ばない方が良いと思う。

娘にとっては自宅から遠い小学校に通わされては、
その通学が非常に苦痛になる。

通学期間は６年間もあるので、
通学のために大量の時間が奪われてしまっては、
大損害になってしまうからだ。

それと我が娘を私立学校に通わせるのなら、
父とお母さんで話し合って、
合意しておくことが非常に大事！

時間はたっぷりとあるのだから、夫婦で話し合い、
小学校に行って、その小学校が本当に素晴らしいのか
自分たちの目で確認することをお勧めする。

じゃんじゃん

それはもう練習というよりは修行の様で
家の中で24時遅くまで特訓の日々が続きました。

お父さんが投げた新聞紙で作ったボールを
連続でバットの芯に当てないと眠らせてもらえない…
お父さんの投げたゴロを１００球連続で捕らないと眠らせてもらえないのです。

１球でもはずせば、また一からやり直し。
最後まで気が抜けず、はずすと怒られました。
当時の私は
「完璧でないお前はダメだ」と言われているように感じていました。

そんなお父さんは早くに親を亡くし、
親戚の家を転々として幼少期を過ごしてきました。

厳しい中で頑張ってきたのだと思いますし、
心のどこかで「完璧じゃないと自分は見捨てられる」
そんな思いもあったのかもしれません。

楽しんで始めた野球でしたが
プライドはズタズタにされ、野球を楽しむということも忘れてしまいましたし
２０歳を過ぎるまで私はお父さんのことを
どこか恨んでいたと思います。

だから物心ついた頃には年上の男性、
いわゆる上司という存在は
いつも私のことを厳しくジャッジする人というイメージがついていました。

全員と言うわけではないのですがやはり上司の前では緊張し、
あまり本来の自分を表現できなかったと思います。

でも、本当はもっとお父さんに褒めてもらいたかったのです。
ファインプレーをしたときに
「良くやったな」と頭を撫でてほしかったのです。

しかし、お父さんは照れくさかったようです。
大人になってから、そのことに気付き始め、
その頃から、
「ただお父さんは私に冷たくしたわけでもないのかもしれない」 と
お父さんの気持ちを察してみるようになりました。

では、
産後ダイエット中の食生活について、
何に注意すれば良いかと言うと…

まず、産後ダイエットに有効な食品として、
ビタミンやミネラルが豊富な食品を
多めに食べた方が良いと思います。

ただ、果物に含まれる果糖は思いのほか高カロリーなので、
食べるのであれば朝方か昼、
または三時のおやつとして、少量摂るという形にしましょう。

また産後ダイエットだけでなく
普通のダイエットであっても天敵である、油物。
たまに無性に食べたくなる時ってありますが、
そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないですよ。
夕方食よりも昼食時に食べるようにしましょう。

加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。
佃煮や漬物も、できれば自家製のものを少量に抑えたいところです。

産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品を避け、
低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食べる事メニューにしましょう。

また、一日三食をきちんと食べる事を摂る事も重要です。
食生活が不規則だと普通のダイエットもそうですが、
産後ダイエットも成功しません。

あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば
一品で多くの野菜を摂る事ができますよ。
またおでんも低カロリーな食べる事なのでオススメ！

ただし、
はんぺん等魚肉の加工製品は、意外と高カロリーなので要注意！
おでんを作る時に、だしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば
離乳食としても活用できますよ。

色々と食べる事など工夫して、
手間なく産後ダイエットに取り組みましょう！

あさ食を食べないということは、
車に例えると、ガソリンを補給せずに走り出すのと同じことです。

このエネルギー切れの状態を、
栄養不足、飢餓状態だと体質は判断します。
体質の中に貯めた栄養分を使って、体質を動かすしかありません。

貯まっている体脂肪から使ってくれればうれしいのですが、
そううまくはいきません。

あさ食抜きの生活を続けていると、
体質が、そのガス欠の状態に慣れてきてしまいます。

だから、シェイプアップのためにと、
あさ食を抜いていると、
脂肪を溜め込みやすい体質になるわけです！

本来、人間の体質は、
１日に必要なエネルギーを三食に分けてとります。

「あさ食」は、寝ている間にガス欠になった
体質にガソリンを入れるようなもの。
エネルギー源になる、糖質をしっかりとりましょう。

「お昼食」は、日中動いて足りなくなった分を補います。
糖質・脂質・たんぱく質をしっかりとって、
一番働く午後に備えましょう。

１日の最後の食事は「夕食」。
夕食の後は寝るだけなので、
ガソリンを満タンにする必要はありません。
腹八分目で抑え、寝ている間の細胞分裂のために、
たんぱく質をしっかりとることが大切です。

毎食バランスのいい食事をとることも大事ですが、
体質に一番必要な栄養素を考えると、実はそれぞれ違うのですよね。

こう考えると、三食すべてが必要な理由がわかりますよね。

シェイプアップを成功させるためには、
１日三食をきっちりとるべきなんです！

女性は月が周期的に形を変えるように、
生理周期によって身体が変化します。

生理日と排卵日、これを境に分泌される女性ホルモンが全く異なるので、
エネルギー代謝（消費するカロリー）や
水分代謝（むくみの状態）が変わるのです。

ですから、女性の場合、
ダイエットの成功に最適なタイミングと、
あまりダイエットしないほうがいいタイミングがあるのです。

つまり、
この生理周期に合わせてダイエットをしないと、
同じように実行しても効果が違ってきてしまうんですね！

ダイエットを始めるのに最も良いのは、
生理が終わった直後です。

それは、生理が終わってから２週間は、
エネルギー代謝もアップして、
ムダな脂肪や水分の排泄が高まる時期だからです。

このタイミングで食事制限をしたり、体操に励んだりすれば、
体重計の目盛りに変化が見られやすくなるはずです。

もちろん体重がすべてではありませんが、
やはり減っていればうれしいですよね！

特にダイエットを始めたら、
すぐに成果が出ないとやる気も出てこなくなってしまうものです。
始める時期のタイミングを見極めれば、
ダイエットの効果も上がりやすいので、
結果が出れば、余計にやる気も出てきますよ！

それに対して、
生理前の２週間は、エネルギー代謝が低くなり、
水分を蓄えようとする時期なので、
なかなか体重の目盛りに変化が見られなくなります。

そうすると、
「こんなに頑張っているのにどうして減らないんだろう？」と、
ストレスの原因にもなってしまいます。

ダイエットを始めるなら、
次の生理予定日の一週間前から生理中は
避けたほうが賢明です！

せっかくのダイエットに対するやる気を、
失ってしまってはもったいないですもんね！

おしまい！！！

アルミの大きな弁当箱の中には、
赤いウインナー、塩辛い卵焼き、ピーマンの炒め物、
ごはんはギュウギュウ詰め…
それがわしの弁当の定番でした。

12時休み、弁当の蓋を開けると、
ごはんの表面には、
のりで眉や目や鼻を、桜でんぶでくちや頬を描いて、
ママは、その日の自分の気持ちを表していました。

時には怒った顔、時には悲しい顔、
まれに、にっこりとした笑顔もありました。

前の日にママと喧嘩をしたときは、
決まって怒った顔でした。

最近は、お弁当に工夫を凝らして、
ブログなどで発表される方も多いようですが、
もう三十年以上前の話ですから、
ママの弁当は元祖デコ弁かもしれませんね。

とりわけ中学生のころは、
ほとんどママとはくちを聞かず、聞いたとしても、
わしが怒鳴ったり、文句を言ったりするばかり…

思春期や反抗期、いろいろな理由があったのですが、
「なんで産んだんだ！ばかやろう！」
そんなことを口走った次の日は、決まって悲しい顔が書いてありました。

「いってきます」「ただいま」も言わないで、
無言で弁当を持って学校へ行く娘に、何かを伝えようと、
弁当に託していたのでしょう。

ママがわしに気持ちを伝えようとした元祖デコ弁の顔を、
ときどき思い出します。

どんな時でも、
わしとのコミュニケーションを諦めたり、
わしを見捨てたりしなかったママには頭が下がります。

一昨日、久しぶりに実家に帰った時、
ママに「何が食べたい？」と聞かれて
「弁当に入っていた卵焼き」と言ったら、
「せっかく来たのに、そんなものでいいの？」と言っていましたが、

わしにとっては、ママを思い出すおふくろの味。
一番のご馳走なのです。